Pilates em casa: exercícios para perder barriga e tonificar os músculos

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Alguns exercícios de pilates para fazer em casa fortalecem o abdômen e também queimam calorias, ajudando a perder barriga.

Pilates fortalece o corpo além de prevenir lesões, melhorar a postura e aumentar nossa energia. Sem contar que é uma das melhores maneiras de se conseguir ficar em forma. Alguns exercícios são focados na queima da gordura e definição do abdômen. E o melhor: muitos deles não precisam de aparelhos e dá pra fazer em casa!

Apresentamos aqui um exercício de pilates ótimo para emagrecer, diminuir a barriga e definir os músculos. No conforto de sua casa você poderá praticar esses exercícios e finalmente se livrar daqueles indesejados pneuzinhos. Isso mesmo: pilates em casa!

Pilates em casa

Uma ótima dica é intensificar os resultados do exercício praticando um aquecimento antes. Uma sugestão é uma caminhada rápida de 15 minutos. Iniciando o exercício de pilates logo em seguida, a queima de gordura será mais eficaz.

É importante que o exercício seja realizado de forma lenta e gradual.

Exercício de pilates para diminuir a barriga
  • Deite-se no chão de barriga para cima e dobre as pernas.
  • Levante o tronco do chão, mantendo os baços esticados à frente como mostra a imagem
  • Permaneça parada nesta posição durante 15 segundos
  • Faça 3 séries de 8 repetições (parando por 15 segundos em cada uma), e descanse 30 segundos depois de cada série

Pilates atlético para emagrecer de verdade

A fisioterapeuta e especialista em pilates atlético Olívia Andriolo criou um método de treinamento em vídeos, com uma técnica inovadora que alia exercícios de alto impacto com pilates atlético.

Esse incrível treinamento que já ajudou milhares de pessoas a perder peso se chama Corpo D21 Power. Sabe o por que do nome? É porque basta 21 minutos de exercícios por dia para emagrecer muito em 6 semanas ou menos. O treinamento é tão intenso e focado na queima de gordura que esses 21 minutos equivalem a uma hora e meia na academia!

Esses exercícios aceleram o metabolismo, fazendo com que queimar gordura seja algo natural.

E funciona?

Sim, e como! No vídeo mais abaixo você pode conferir alguns depoimentos de pessoas que fizeram o treinamento Corpo D21 Power.

Quer emagrecer, perder barriga e ainda definir abdômen, pernas e glúteos? Com o treinamento CD21 Power você vai conseguir. E tudo em casa, nos seus horários livres. Assista o vídeo abaixo e veja como realmente é possível emagrecer muito com apenas 21 minutos de exercícios por dia:

Corpo de 21 para emagrecer em 6 semanas

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3 Comentários

    • Bora Emagrecer on

      Olá, Edna!
      Obrigado pelo contato!

      Sim, esse exercício queima muito mesmo. Se estiver interessada em fazer é bom se preparar, pois você vai suar muito!
      Exercício muito intenso e focado na queima de gordura. Eu achei inovador.

      Abraço!

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