Quanto comer por dia para não engordar?

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Uma alimentação balanceada e sem exageros é a base para quem não quer engordar

Como sempre defendemos aqui, a base para emagrecer com saúde é uma alimentação saudável e sem exageros. A ingestão diária de alimentos saudáveis como frutas e legumes traz muitos benefícios ao nosso corpo. A pele fica mais bonita, intestino funciona melhor, mais energia para o nosso corpo, e claro, uma facilidade maior para emagrecer.

Mas quanto e o que comer?

A sugestão abaixo foi elaborada pela nutricionista Sonia Tucunduva e publicada no site G1. Confira como calcular as quantidades de alimentos diárias recomendadas para comer e não engordar:

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Quanto comer por dia

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