Pilates em casa: exercícios para perder barriga e tonificar os músculos

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Alguns exercícios de pilates para fazer em casa fortalecem o abdômen e também queimam calorias, ajudando a perder barriga.

Pilates fortalece o corpo além de prevenir lesões, melhorar a postura e aumentar nossa energia. Sem contar que é uma das melhores maneiras de se conseguir ficar em forma. Alguns exercícios são focados na queima da gordura e definição do abdômen. E o melhor: muitos deles não precisam de aparelhos e dá pra fazer em casa!

Apresentamos aqui um exercício de pilates ótimo para emagrecer, diminuir a barriga e definir os músculos. No conforto de sua casa você poderá praticar esses exercícios e finalmente se livrar daqueles indesejados pneuzinhos. Isso mesmo: pilates em casa!

Pilates em casa

Uma ótima dica é intensificar os resultados do exercício praticando um aquecimento antes. Uma sugestão é uma caminhada rápida de 15 minutos. Iniciando o exercício de pilates logo em seguida, a queima de gordura será mais eficaz.

É importante que o exercício seja realizado de forma lenta e gradual.

Exercício de pilates para diminuir a barriga
  • Deite-se no chão de barriga para cima e dobre as pernas.
  • Levante o tronco do chão, mantendo os baços esticados à frente como mostra a imagem
  • Permaneça parada nesta posição durante 15 segundos
  • Faça 3 séries de 8 repetições (parando por 15 segundos em cada uma), e descanse 30 segundos depois de cada série

Pilates atlético para emagrecer de verdade

A fisioterapeuta e especialista em pilates atlético Olívia Andriolo criou um método de treinamento em vídeos, com uma técnica inovadora que alia exercícios de alto impacto com pilates atlético.

Corpo de 21 - Olivia Andriolo

Olívia Andriolo criou um treino de Pilates Atlético que emagrece muito e tonifica os músculos em casa.

Esse incrível treinamento que já ajudou milhares de pessoas a perder peso se chama Corpo de 21. Sabe o por que do nome? É porque basta 21 minutos de exercícios por dia para emagrecer muito em 6 semanas ou menos. O treinamento é tão intenso e focado na queima de gordura que esses 21 minutos equivalem a uma hora e meia na academia!

Esses exercícios aceleram o metabolismo, fazendo com que queimar gordura seja algo natural.

E funciona?

Sim, e como! No vídeo mais abaixo você pode conferir alguns depoimentos de pessoas que fizeram o treinamento Corpo de 21.

Quer emagrecer, perder barriga e ainda definir abdômen, pernas e glúteos? Com o treinamento Corpo de 21 você vai conseguir. E tudo em casa, nos seus horários livres. Assista o vídeo abaixo e veja como realmente é possível emagrecer muito com apenas 21 minutos de exercícios por dia:

Corpo de 21 para emagrecer em 6 semanas

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3 Comentários

    • Bora Emagrecer on

      Olá, Edna!
      Obrigado pelo contato!

      Sim, esse exercício queima muito mesmo. Se estiver interessada em fazer é bom se preparar, pois você vai suar muito!
      Exercício muito intenso e focado na queima de gordura. Eu achei inovador.

      Abraço!

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