6 dicas essenciais para se emagrecer de vez

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Emagrecer é seu grande objetivo? Então você vai precisar se organizar e sempre estar motivado para conseguir alcançar sua meta.

Para conseguir emagrecer de vez é necessário você terá que prestar muita atenção em algumas regrinhas de reeducação alimentar.

Parece difícil? Saiba que não é…

Para facilitar sua vida, aqui nessa matéria nós separemos 6 dicas que irão te ajudar e muito nesse processo.  Vamos à elas:

6 dicas fundamentais para emagrecer de vez

Fique longe de refrigerantes e bebidas calóricas

Evite consumir refrigerantes e bebidas alcoólicas com grande frequência. Os dois possuem muitas calorias, o que favorece o acúmulo de gordura corporal.

Então uma boa solução seria substituir o refrigerante pela versão diet/light? NÃO! Essas versões também contém uma grande quantidade de sódio, gás, facilitando a retenção de líquido.

Existem sucos que ajudam no emagrecimento, e esses podem ser a melhor solução para substituir os refrigerantes.

Atenção aos fins de semana

Não vai adianta absolutamente nada se você se alimentar bem durante toda a semana e quando chegar ao fim de semana põem tudo à perder.

O correto é ir eliminando gradualmente os hábitos costumeiros de domingo, como por exemplo o churrasco, a grande quantidade de massa, álcool… Por outro lado, quanto menos você abrir mão dessas guloseimas, mais vai demorar para conseguir emagrecer de verdade.

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Não fique muito tempo sem comer

É isso mesmo! Se você estava achando que para emagrecer deveria ficar muito tempo sem comer, está totalmente enganado.

O interessante é não pular e nem substituir as refeições, pois se você demorar  muito entre uma refeição e outra, seu metabolismo funcionará de forma mais lenta. O que vai acontecer? Você vai acabar perdendo apenas massa magra e vai acabar exagerando na próxima refeição.

O ideal seria comer de 5 a 6 refeições pequenas por dia.

Xô guloseimas!

Reduza o consumo de alimentos industrializados com muito açúcar, gordura e sal.

O desejo exagerado de comer doces pode estar relacionado à fatores emocionais como carência ou ansiedade ou ainda fatores fisiológicos, como a deficiência de alguns nutrientes.

Preste muita atenção nesse fator e tente colocar em prática.

Exercícios são indispensáveis

Todos sabem que para emagrecer com saúde é necessário uma atividade física regular.

Além de emagrecer,  praticar atividade física vai trazer muita saúde, bom humor e irá melhorar sua auto-estima.

Se for optar pela boa e conhecida academia, saber o que comer antes e depois do treino também é de extrema importância.

Seja persistente

Nunca desanime! Não desista no primeiro obstáculo que se deparar.

O resultado nem sempre vem rapidamente como gostaríamos, porém saiba que você está muito mais próximo de alcançá-los se aplicar atitudes saudáveis em sua rotina.

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